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【第1招/伸展腿部與臀部肌肉的提臀運動】
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1.準備一張瑜珈墊,先仰躺在上面,將雙腿打開與肩同寬、雙臂自然擺放在身體兩側,膝蓋彎曲,讓小腿與地面垂直呈90 度。
2.深呼吸後,將腹部收縮,呼氣時慢慢彎曲髖關節,並同時抬起臀部,用臀部和背部的力量將身體抬起,靠肩膀的力量將上半身撐起。
3.維持這個姿勢約10 秒後, 吐氣並將身體放鬆、回到原位。
4.重複上述動作10 次。
【第2招/伸展小腿肌肉的扭腳踝運動】
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1.準備一張瑜珈墊,坐下後將腿伸直,並把背脊挺直,雙手自然放在身後支撐身體。
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4.換腳後,重複上述動作為一組,總共做10 組即可。
sex網【延伸閱讀】
吉里巴斯唇顎裂寶寶展歡顏
中國時報【林周義╱台北報導】
來自吉里巴斯的優搭巴出生後即因唇顎裂問題,不僅喝奶時經常嗆到,也因外觀異常遭人指指點點。他的媽媽不知如何照顧他,直到遇見駐吉里巴斯醫療團的醫師,才被協助來台治療,現已順利完成手術。長庚顱顏中心於1998年開始與羅慧夫顱顏基金會合作,透過跨國義診、訓練,協助海外有顱顏問題的孩童接受治療,至今已協助超過9個國家、1917個孩子。
吉里巴斯為台灣17個邦交國之一,當地醫療僅能提供門診及輕症治療,急重症或外科手術均仰賴國際醫療支持,又因食物來源不穩定,嬰兒難以健康成長。長庚醫院外科部部長羅綸洲表示,唇顎裂的孩子最大的困難是吃東西和語言發展,孩子可能在吃飯時食物漏出,或是說話別人聽不懂,甚至在社交上也遭受同儕的壓力。
優搭巴是此行的病童中最順利的案例,2017年9月至長庚醫院接受第一次手術治療,修復外觀,今年再度來台進行顎裂修補。同行的瑪倫嘉雖已超過治療黃金期,仍順利完成手術,說話不再含糊難懂。蘭利則因水土不服,今(5日)才能進行手術。
「每600人當中就有1人是唇顎裂患者」,羅綸洲表示,當中的原因包括遺傳和環境因素。孩子在母胎中3個月即完成嘴唇發展,因此提醒婦女,在受孕前至受孕後3個月避免喝酒及抽煙、服用化學治療藥物、安眠藥和抗癲癇藥物,以免孩子因環境因素患上唇顎裂。
羅綸洲表示,台灣的顱顏外科治療採全額健保給付,手術黃金期為9個月大以前,並分為3個階段:3個月大時進行唇鼻修補,9個月大時進行齶裂修補,9歲則進行牙床植骨,完成所有療程後,定期追蹤至成年即可。即使錯過黃金時間,也仍有辦法透過手術治療。
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羅綸洲表示,台灣的顱顏外科治療採全額健保給付,手術黃金期為9個月大以前,並分為3個階段:3個月大時進行唇鼻修補,9個月大時進行齶裂修補,9歲則進行牙床植骨,完成所有療程後,定期追蹤至成年即可。即使錯過黃金時間,也仍有辦法透過手術治療。
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